Kandungan Gizi Bayam yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Kehamilan adalah fase penting yang membutuhkan asupan gizi optimal setiap hari. Salah satu sayuran lokal yang murah, mudah didapat, dan kaya nutrisi adalah bayam. Sayur hijau ini mengandung zat besi, folat, serat, serta antioksidan yang berperan besar dalam menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung tumbuh kembang janin.
🥬 Kandungan Gizi Bayam yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Bayam termasuk sayuran padat nutrisi dengan komposisi yang sangat relevan untuk kebutuhan kehamilan:
- Asam folat (vitamin B9) → membantu pembentukan otak & sistem saraf janin
- Zat besi → mencegah anemia dan menjaga produksi sel darah merah
- Kalsium → mendukung pembentukan tulang dan gigi janin
- Serat → membantu mengatasi sembelit selama kehamilan
- Vitamin C & antioksidan → meningkatkan daya tahan tubuh
Kombinasi nutrisi ini menjadikan bayam salah satu sayuran yang direkomendasikan dalam pola makan ibu hamil.
5 Manfaat Utama Bayam untuk Kehamilan
1. Mendukung Perkembangan Otak Janin
Kandungan folat pada bayam berperan penting dalam pembentukan sistem saraf pusat dan membantu mencegah risiko kelainan tabung saraf pada janin.
2. Mencegah Anemia pada Ibu Hamil
Zat besi dalam bayam membantu meningkatkan produksi hemoglobin sehingga ibu tidak mudah lelah, pusing, atau lemas.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat alami pada bayam membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit yang sering dialami selama kehamilan.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Kombinasi kalsium dan vitamin K dalam bayam membantu menjaga kekuatan tulang ibu serta mendukung pertumbuhan tulang janin.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dan antioksidan membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
🎁 Promo sehat untuk keluarga di Jember:
Belanja sayur segar tanpa ke pasar, langsung antar ke rumah.
👉 Klik & pilih paket sayur ibu hamil untuk kebutuhan mingguan yang praktis.
